Citation :
Sans vouloir être indiscret je suis curieux :
Je me tape depuis quelques temps une tendance à ne pas réussir à me rendormir après un réveil dans la nuit (et à perdre ainsi une à deux heures de sommeil).
Tu aurais des trucs pour RE-trouver le sommeil à 3h ou 4h du mat' ?
Salut
Quelques pistes
Je mangeais trop le soir + coca => aigreurs d'estomac réveil nombreux
Si tu est dans ce cas tu peux tester zéro bulles le soir + réduire quantités
Tu peux aussi tester de dormir sur le côté gauche
(conseillé par un gastro entérologue)
Je pensais trop au taf "todo list" et allumais lampe ou tél pour la faire. pas simple de se rendormir
Si tu est dans ce cas tu peux tester de rédiger ta todo complète avant de dormir
(conseillé par un de mes anciens directeurs de projets)
J'étais trop connecté (tablette, smartphone)
Tu peux éviter écrans les 30mn avant de dormir, un bon livre ou BD
(conseillé par pas mal de pédiatres)
Pour me rendormir je me force à penser/se focaliser sur le visuel d'un mec qui dort
(dans mon cas
Sleeping spirit une carte d'un des premiers TCG:
Guardians
(je sais plus ou j'avais lu ce conseil)
Bon sommeil à toi !
PS au passage 2 hommages de Guardiand à MTG:
Lizards on the toast &
Black Locust