J'avais prévenu... C'est très basique.
En même temps c'est souvent le basique qui est oublié.
À la place de :
Citation :
tjrs se coucher à la même heure, tjrs se coucher à la même heure.
Il faut lire tjrs se coucher à la même heure, tjrs se LEVER à la même heure.
Je conseille aussi la douche matinale, même s'il faut se lever un peu plus tôt, ça permet de réveiller le corps (et l'esprit).
Prendre un p'tit déj' aussi, ça permet de tenir le coup durant la matinée.